面对日益加重的学业，随时可能失去的工作，越来越被动的年纪，逐渐下滑的健康、遥遥无期的首付、一地鸡毛的婚姻、青春叛逆的孩子、渐渐老去的父母……我们时刻想从生活的枷锁中解放出来，却又无可奈何，因为焦虑无处不在，该怎么去缓解？今天领武学校就给大家几个缓解焦虑的建议和方法！

一．通过饮食缓解焦虑

领武学校建议大家在感到焦虑时，尝试多吃这些食物

（1）菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。

（2）樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

（3）低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

（4）大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。

注意事项：食物吃的得当也能起到治疗效果。上面推荐的几种食物，可以很好的缓解焦虑症病情。当然，当焦虑症十分明显时，还是建议在专业治疗的基础上，辅助以食疗，这样效果更好。

二．学会通过健康管理来缓解焦虑

让自己不焦虑的重要方式，就是学会调节自己的身体和内心，这就需要我们去学习更多健康相关的知识，而学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，及时进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进身心健康的目的。

领武学校深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务，作为拥有国家人社部备案职业技能教学资质的职业培训学校，秉承以提供健康管理师资格证备考学习解决方案为基石，始终坚持以“把经验传递给有梦想的人”办学理念，联合高校名师，潜心研发精品课程，专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训，到与职业相关的就业服务。

距今，领武学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书，实现健康赋能，职业提升，一路走来，我们取得的成绩在业内有目共睹，我们付出的努力得到了社会教育界的肯定与认可。健康管理，我们是认真的！