对手机的依赖现象确实越来越严重，不少人把手机看做为生活中最为重要的物品，而手机扮演的角色不仅仅是社交，它开始占领我们的娱乐时间，甚至还侵占了我们的工作，更多的白领人群也逐渐离不开手机外卖，网上购物，手机办公，手机娱乐等，足以见得手机的作用究竟怎样。

那么应该如何摆脱对手机的依赖呢？那么将取决于你所工作，所生活的环境怎样，如果工作时候不允许使用手机，那么可以最大程度上减少对手机的依赖习惯，而在日常生活中，找点具有实在意义的事情，比如阅读，运动或者找朋友逛街刷电影，也可以减少手机间接的使用，从而减少对手机的依赖习惯。

但是信息社会你想完全拜托手机是不可能的，你的工作、人脉都和手机离不开关系，联系基本都靠手机了，像我做自媒体的完全就是靠微信交流的。

尝试着找一个兴趣，或者你的爱好。拿一张纸一支笔都写下来，逐条进行尝试当你想玩手机的时候，尝试着用兴趣爱好代替玩手机，让你的注意力重新恢复专注。